Atas permintaan beberapa teman, akhirnya aku bikin juga Catatan ini...tinjauan catatan ini di buat secara UMUM...

dalam hal ini ada beberapa hal yang harus kita kontrol...

Ini menjadi biang utama berat badan kita yang menjulang tinggi,untuk itu kita harus benar2 memusatkan perhatian Pada Keteraturan Konsumsi kita sehari-hari

berikut spesifikasinya..

*tergantung kondisi, bila menginginkan 3 kali sehari, maka yang harus diperhatikan adalah,

jangan makan malam yang sarat akan kalori dan karbohidrat di atas jam tujuh malam,

karena diatas jam 7 tubuh mulai memperlambat, atau kinerja tubuh mulai berkurang,

sehingga resiko gemuk lebih cepat...

jika masih ingin makan malam, sebisa mungkin memakan buah-buahan atau sesuatu yang kaya serat.

makan siang haruslah tepat waktu, selalu tepat waktu, untuk membiasakan proses pencernaan tubuh,

sehingga dapat dikontrol.

*Jika ingin dua hari sekali, maka belajarlah untuk membagi waktu makan dengan baik,

sehingga ketika malam, tubuh tidak kekurangan energi.

bisa kita akali dengan makan siang yang agak lebih sore,

namun makan pagi haruslah lebih banyak dari porsi biasanya,

sehingga tubuh tidak mengalami Exhaust...

jadi.. tubuh akan mengalami efisiensi pembakaran kalori.

*hindari Mengemil makanan, karena cemilan ini malah terkadang yang jadi sumber terbesar kalori/lemak ditubuh.

maka dari itu, jikapun lapar, sebaiknya makanlah buah-buahan,

dan sebisa mungkin menghindari makanan yg digoreng untuk cemilan

dan juga, untuk mengurangi rasa lapar, perbanyaklah minum, 

karena itu dapat mensugesti, sehingga perut tidak terlalu melilit.

*minuman bersoda

kalorinya cukup tinggi, sehingga sebaiknya tidak terlalu sering dikonsumsi (sebaiknya hindari)

*Makanan kaleng/sachet/instant

karena mengandung bahan2 yang sulit dicerna tubuh, sehingga bahan2 kimi tersebut ikut mengikat lemak dengannya.

 Rutinitas kita sehari-harilah yang sebenarnya berpengaruh besar terhadap seberapa cepat berat badan anda berubah.

Kurangi tidur yang berlebihan. tidur yang berlebihan dapat menyebeabkan, makanan yang baru kita konsumsi,

akan terserap dan tereaksi penuh menjadi cadangan mankanan,karena tubuh kita sedang mengalami hibernasi.

gerakan tubuh sebisa dan secukup mungkin, untuk tetap melakukan pembakaran,

terutama setelah menghabiskan sepiring nasi. 

jangan tidur dibawah 2 jam setelah makan, karena akan terjadi pengumpulan cadangan makanan dari tubuh, dan akan menjadi lemak.